2 w tygodniu

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle to około 4. srodki z ktorych korzystałem to : meta,tren,deka,prop,enan,wino,oxa,clen,halo, 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Rozumiem Polako, ale nie o to mi chodzi. Napisalem przeciez: tesc nie zawsze = duza masa. Podejrzewam, ze jak ktos 2-3 razy w tygodniu chodzi na SW to nawet dlugie estry tescia nie zaleja go zbytnio, bo wiem jak meczace sa SW, szczegolnie sekcje nierekreacyjne (nawet rekreacyjne daja niezle popalic niektore ). A czy deca dick`a zlapiesz to juz [...]

dokładnie dieta i ja bym podciął bieganie do 2 razy w tygodniu i to maks... zostaw jeden dzień na regeneracje. pzdr

Mavionis a nie lepiej może żebyś wziął np. Split tyle że każda partia 2 razy w tygodniu, lub HBW? split już wychodzi raczej z mody

Ja kiedy zaczynałem się podciągać ćwiczyłem takim "programem". Stosujesz go 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczysz seriami 8-6-4 podciągnięcia, zacznij od dwóch takich serii, po każdym cyklu rób 90 sekund przerwy. Później rób 3-4 serie z 60s przerwami. Mi pomogło.

Proponuje ci biegać te 2-3 razy w tygodniu ale po 30 min. i po biegach odrazy brzuszki

reasyumując, łykająć 3 capsy gold omega olimp, warto jeszcze zjeśc rano trochę siemeinia lnianego, do obiadu kielicha oleju lnianego i ze 2-3 razy w tygodniu tłusta rybka? I jeszcze jedno - czy przy leczonej depresji dawki omega3 powinno się zwiększać?

Spokojnie między seriami możesz sobie pozwolić na 90 sec odpoczynku. Ćwicz 1 grupę mięśniową raz w tygodniu czyli nie widzę sensu abyś ćwiczył klatkę, barki triceps, nogi, biceps, plecy 2 razy tygodniowo. Moim zdaniem masz plan źle ułożony. Popraw Na początku ćwicz duże grupy mięśniowe a potem małe. Np. Pn klata triceps przedramię Śr Nogi Biceps [...]

To jak po roku ćwiczeń będziesz trenował każdą grupę 2 razy w tygodniu to po 4 latach ile razy ? Moja opinia jest taka. Plan do poprawy. Ułóż normalny plan daj po 4 ćwiczenia i po 4 serie takie typowo na masę mięśniową np 12 10 8 8.

aby klatka rosła nie trzeba jej trenować 2 raz w tygodniu.. ogólnie zbyt dużo ćwiczeń na klatke i na biceps, brak ćwiczenia na tylny akton naramiennych gdzie trening nóg?

Najpierw duże grupy mięśniowe ćwiczy się potem małe. Ćwicz każdą grupę mięśniową raz w tygodniu 2 razy to za dużo jak na 5 miesięcy stażu. Dodaj jeszcze przedramię i brzuch. Rozpisz plan to będę mógł powiedzieć coś więcej.

Są , bo ćwiczysz 2 dni pod rząd . Najlepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw 3 razy w tygodniu . pzdr

[...] o niskim IG, ser i szynkę wywal daj mięso, wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek - ryz zamień na ww złożone o niskim IG, pamiętaj - tuńczyk max 2 razy w tygodniu, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to owoc i warzywa wywal ... ten owoc możesz zjeść zaraz po treningu IV posiłek - surówkę wywal, owoc już nie potrzebny, [...]

powracajac do tematu , mam towaru 200, zjadlem 70 :s jest sens ciagnac druga setke ?:D jestem nawet sklonny jesc 2x ess do 1 mety. czy zwiekszac dawke mety? czy co robic? mam tyle aerobow w tygodniu ze nie mam nadcisnienia ani bolów głowy.. aczkolwiek pierwsze 2 tygodnie bylo ciezko ;s

Split lepiej na 3x w tygodniu. Dzień 1: klata i triceps (np. poniedziałek) Dzień 2: plecy i biceps (np. środa) Dzień 3: barki i nogi (np. piątek) i tu się możesz wykazać

Proponuje sie zainteresowac FBW Dla mnie np 2 treningi w tygodniu to idealna ilosc. Takze nie jest to za malo. Przy dobrym FBW bedzie dobrze I dla nog sie miejsce znajdzie zdr.

Dzieki ARAS. Co do towaru co myslisz jak wezme: TREN: poniedzialek, sroda i piatek TESCIA: Poniedzialek i Piatek WINSTROL: 1 Tydzien Poniedzialek 2 Tydzien Poniedzialek i Piatek a potem 3 strzaly w tygodniu?

Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

Proponował bym jednak zmienić system treningu np na spit partia 2 x w tygodniu.

Skoro zależy ci nasplicie to poczytaj o splicie partia 2 x w tygodniu